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安度健康晚年,做好这几点?

发布时间:2019-08-23 09:56:26 来源:原创 浏览量:971
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俗话说:“家有一老,如有一宝。”

我国是世界上老年人口最多的的国家,也是人口老龄化发展速度最快的国家之一。


人口老龄化是指人口生有率降低和人均寿命延长导致的总人口中因年轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致的老年人口比例相应增长的动态。

两个含义:一是指老年人口相对增多,在总人口中所占比例不断上升的过程;二是指社会人口结构呈现老年状态,进入老龄化社会。国际上通常看法是,当一个国家或地区60岁以上老年人口占人口总数的10%,或65岁以上老年人口占人口总数的7%,即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。

2017年10月18日,十九大报告中指出,实施健康中国战略,积极应对人老龄化,构建养老、孝老、敬老政策体系和社会环境,推进医养结合,加快老龄事业和产业发展



中国人口老龄化现状分析


2017年,全国人口中60周岁及以上人口24090万人,占总人口的17.3%,其中65周岁及以上人口15831万人,占总人口的11.4%。60周岁以上人口和65周岁以上人口都比上年增加了0.6个百分点。预计到2020年,老年人口达到2.48亿,老龄化水平达到17.17%,其中80岁以上老年人口将达到3067万人;2025年,六十岁以上人口将达到3亿,成为超老年型国家。


随着经济水平的提升和医疗体系的不断完善,人们的平均寿命不断增长,但是与之相对的是,世界上有很多国家的人口出生率却呈现出下降的势头。

这种现象伴随的结果是,很多国家的老龄化变得越来越严重。

而最近关于老龄化的一个衍生问题,激发人们的热议和担忧,那就是“孤独死”。

“孤独死”是指独自生活的人(尤其是独居老人)在没有任何照顾的情况下,

在自己居住的地方因突发疾病等原因而死亡的事件。


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最近在法国,就报道了一位独居老人在出租房内去世后11年才被发现,被发现时尸体早已风干的悲伤新闻。

发现老人死亡之后报案的是该出租房的房东。该名房东在上周前往自己位于法国南特的出租房,因为怀疑租房的老人出现问题而特意上门查看。

但没想到一开门就见到一具干尸在出租房内,房东马上报警处理。

当警方到达现场查看时,发现老人居住的出租房中所有食物、杂志、生活用品上门标注的日期都非常久远。



更可怕的是,年龄达到75岁及以上的老人中,有一半的人表示自己没有朋友,而52%的人与邻居没有联系,41%的人被孩子忽视。

不仅仅是老龄化的问题,家庭意识的淡漠,社会关系的淡薄还有不断增加的经济压力,都孕育出容易发生“孤独死”的环境。







老龄化问题严重,独生子女精力不足





经济保障面临的困境

由于教育成本飙升、婚房倾囊支助、孙辈隔代抚养补贴等,大多数独生子女家庭财富积累有限,步入老年的独生子女夫妇主要依靠退休金生活。加之老弱多病,医疗支出也在增长,若遇大病还需子女补贴,必然会出现家庭经济困难。

生活照料面临的困境

因求学、工作、成家等原因,许多独生子女不与父母同住,形成空巢家庭。老年独生子女夫妇多是自我照顾或依靠老伴,一旦进入高龄阶段,随着身体机能下降而逐渐丧失自理能力时,对老人的日常照料或长期护理就成了非常紧迫的需求。

精神慰藉面临的困境

传统社会以父母为中心的“大家庭”格局基本不复存在,独生子女成家立业后多与父母分居,并形成新的社会关系网,与父母的沟通交流及见面机会都大大减少。此外,社会竞争激烈及职业的需求,使独生子女不得不在事业上投入大量精力,想常伴父母也往往心有余而力不足,老年人的精神需求难以得到满足。

“失独家庭”养老困境更为严重

大龄独生子女夭折或发生严重伤病残事件,对一个独生子女家庭的打击几乎是毁灭性的,这些家庭因无子女或子女失能而面临巨大的养老、医疗、心理、精神等方面的困境。







《【对话】中国老龄化问题有多棘手 看完震惊》

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央视财经《对话》邀请了全国政协社会和法制委员会、全国老龄工作委员会、共话“养老的朝阳拼图”!


政协委员纷纷来关注养老暗示了什么?面对严重的老龄化问题,政协委员们如何大力推动养老事业发展?政协委员提倡的智能养老能否顺应当前的智能制造趋势、缓解养老服务人员短缺问题?专业养老服务培训公司的介入,能否提升国内养老服务人员素质、提高目前饱受诟病的服务质量?通过社会资本的支持,能否完善养老产业链?养老院能否不断完善自身,在保障养老硬件设施和服务质量的基础之上,满足养老的终极需求——老人的精神健康?我们带着这些疑问一起来看看,知名政协委员对养老的“新观点”吧!


全国老龄工作委员会办公室巡视员朱勇在《对话》说,从长远看,肯定是朝阳产业。我们现在老年人是2.12亿,世界上唯一一个国家老年人超过2亿的国家,那么到2033年老年人要超过4个亿,所以上从市场的潜在需求来看,它是非常大的。


全国政协社会和法制委员会副主任张世平表示,我们国家的这个老龄化它有很多的特征,其中的特征之一,就是特色之一,就是这个养老需求的这种差异性。那么不同年龄、不同地区、不同的收入水平,往往在这个养老方面的需求上都会有很大的不一样,因此这个研究不同年龄阶段,不同的老人的他的这种不同需求的这个基础上,把他们同质性的东西来加以归纳、加以提升,来推动它的标准化。刚才戴总谈的就是这个意思,我想对于整个提升我们养老服务的这个护理水平、整个服务工作这样的一个事业的发展,无疑是非常有意义的这样一个事情。 


养老理念:未病先治  

甘连舫:我今天要讲的是未病先治,为什么要写这四个字呢?我感觉到人有了病再去治病,不如先去预防它,不让它有病。我们是中国人寿健康养老体验中心,是为老年人的设施,但是我们要做的产业,因为中国人寿是一个大型央企,他做大型养老产业,健康产业,我们专门做健康管理,预防医学和功能医学的这种理论,让人不得病少得病,跟在座叔叔阿姨,老同志80多岁还这么健康,但是有多少人跟你们这么健康,很多人得了很多很多病,那就是你在年轻的时候,在青年、壮年的时候,怎么能让自己到老了以后不得病,或者少得病。



安度健康晚年,做好这几点


《国务院关于实施健康中国行动的意见》

为加快推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心,动员全社会落实预防为主方针,实施健康中国行动,提高全民健康水平而制定的法规。

2019年6月24日,国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》,自发布之日起实施明确提出,老年人健康快乐是社会文明进步的重要标志,要实施老年健康促进行动。并且指出,面向老年人普及膳食营养、体育锻炼、定期体检、健康管理、心理健康以及合理用药等知识,健全老年健康服务体系,完善居家和社区养老政策,推进医养结合,探索长期护理保险制度,打造老年宜居环境,推动实现健康老龄化



安度健康晚年,做好这几点:


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武汉盛世康和中心汪专家表示:老年人应以复健为主


常见的有氧运动有快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、健身操、打太极拳等。运动前,一定要做好热身,运动后也不要突然停下,要留给身体一个缓冲阶段。要选择地面平坦干燥的场地,鞋子要穿具有防滑功能的。如果锻炼中出现心慌、胸闷、头痛头晕等不适症状,应立即停止,稍作休息后仍未缓解,应及时就医。


2


每年旅游一次;很多老人退休后无所事事,闷闷不乐,感觉失去了自身价值。从老人心理角度出发,选择出行、旅游就是与社会再交流的渠道。

武汉盛世康和陶专家表示:旅游不仅能放松心情、陶冶情操,还是排解寂寞、疏解情绪的有效方式。

盛世康和带你快乐行,还会结交一些志同道合的新朋友,谈笑风生中能使心情更加舒畅,对身心健康十分有益。


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建议老人最好选择在身体状态良好的情况下出行官网 制作急救卡应使用结实耐磨的硬纸,大小以随身携带方便为佳,放在容易取出的地方,“急救卡”三字字体应清晰醒目,内容包括所患疾病、可能发生症状、建议的急救措施、本人血型、有药物过敏的写明过敏药物名称等,卡片末尾写明自己姓名、年龄、家人联系电话、家庭住址。除卡片外,老人出门最好随身携带一些急救药物和食物,如硝酸甘油、哮喘喷剂、糖果饼干等,以备不时之需。


3


急救卡不离身。不少老年人都患有慢性疾病,对他们来说,最怕外出时突然发病。如果随身携带一张急救卡,会让施救者快速了解病史并正确用药,让自己得到更及时有效的救治。武汉康和盛世健康管理表示,患以下几类疾病的老人,需要准备急救卡:1.冠心病、高血压。患者易发性心绞痛或急性心肌梗死。发病时施救者可依据急救卡信息,给予舌下含服硝酸甘油片,为患者后续就医争取抢救时间,提高生存率。2.糖尿病。使用胰岛素和服用降糖药的老人,发生低血糖时会出现意识模糊甚至昏迷,救助者可根据急救卡通过喂糖水、食物等使病情缓解。3.哮喘。哮喘急性发作会出现严重的呼吸困难,救治不及时可能致命。如果施救者通过急救卡获知病情后,给予吸入药物可使支气管扩张,缓解病情。




4



老年人很有特点,容易存在饮食过剩和营养不良两个交叉,我们叫饮食不均衡,老年人的饮食当中一定要五谷杂粮、蛋、肉、奶、纤维素、水果、豆综合饮食,都要综合吃。另外,建议老年人三餐两点(一日三餐,两次点心),更有利益饮食健康。

盛世康和对会员制定的营运套餐:

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老年人的体检非常重要,特别是65岁以上,国家也为65岁以上的老年人每年提供一次免费健康管理,包括评估,体格检查和健康指导,各地的社区卫生中心、卫生站都在做这项工作。子女可以监督,要起到监督的作用。


5


血糖和血压

高血糖、高血压、高血脂等是一个症状,虽然现在可能没有引起太多的病,但如果控制不好,时间长了,心脏病、中风等一些其他病就会出来。

对于血压的控制,建议随着年龄的增加,每天至少要测两~三次,一定要平稳安静的情况下比较准。

对于血糖现在手段也越来越方便,每周至少监测一两次血糖,空腹血糖小于7.8个毫摩尔/升就好,餐后血糖小于11.1就好。


6

保证睡眠

一天睡眠保持七到八个小时,以老人早晨起来感觉到不困不乏为好。同辉,也建议老人养成午睡的习惯。

18.3%老人失能 慢病防控是关键

老年健康促进行动中提到,我国2015年老年人失能发生率为18.3%,陈峥介绍,慢病是世界各地老年人死亡和导致失能的主要原因,前三位中第一是心脏病,第二是脑血管病,第三是恶性肿瘤,呼吸病、代谢病等其他一些疾病。

糖尿病、高血压,以及高失血症、骨质疏松、口腔疾患、慢性肿瘤等都是风险因素,三种以上的慢病叫共病,共病多,最后就形成老年综合症,比如跌倒、痴呆、尿失禁,包括睡眠障碍、慢性疼痛等等,这些老年综合症属于初步失能,随着疾病的深入,最后可能导致中风、心梗、呼吸衰等重症疾病的发作。

预防失能,如何在早期发现是最主要的。如果一级预防、二级预防达不到这个目的,只能靠三级预防,即出现中风、心梗,在发现疾病的过程当中早期治疗、避免残疾。如果出现失能,要尽早康复,恢复功能。如果确确实实恢复不了,只能使用辅具支持替代。

从早治到康复、到长期照护、最后替代服务,这是一系列过程,所以应该尽量把预防放到早期。